กรกฎาคม 12, 2020, 10:06:46 AM *
ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลไม่รู้ว่าใคร กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
หน้า: [1]   ลงล่าง
  พิมพ์  
อาหาร 10 อย่างที่ควรมีไว้ในตู้เย็น  (อ่าน 3372 ครั้ง)
ไร้คอนเซปต์ ******* ออฟไลน์ ออฟไลน์ เพศ: หญิง พลังสะสม: 4118 Cooking Monster
มกราคม 29, 2009, 08:52:35 PM
ผลงาน: 1603
แมวอ้วล
๛ เทพผู้คุมกฎ ๛
ไร้คอนเซปต์
*******

ผลงาน: 1603
ออฟไลน์ ออฟไลน์

เพศ: หญิง
พลังสะสม: 4118


Cooking Monster

เว็บไซต์
« เมื่อ: มกราคม 29, 2009, 08:52:35 PM »
อาหารประเภทไหนที่ควรมีไว้ในตู้เย็น วันนี้มีมาบอก...


- น้ำเปล่า
" น้ำ" ถือเป็นปัจจัยสำคัญต่อการดำรงชีวิต ช่วยทำให้ระบบการทำงานของร่างกายเป็นไม่อย่างปกติ ช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดี หัวใจทำงานปกติและมีประสิทธิภาพแข็งแรงขึ้น รวมทั้งช่วยให้การขับถ่ายของเสียทำงานได้ดี ที่สำคัญยังช่วยให้ผิวชุ่มชื่น โดยน้ำที่เหมาะแก่การดื่มคือน้ำอุณหภูมิปกติ

- ผัก

" ผัก" ถือเป็นอาหารที่มีคุณค่ามาก เพราะมีสารอาหารที่ร่างกายต้องการ อาทิ วิตามิน เกลือแร่ อยู่เป็นจำนวนมาก นอกจากนี้ในผักยังมี "ใยพืช" (Fiber) ซึ่งช่วยกระตุ้นลำไส้ให้ทำงานดีขึ้น ทำให้ท้องไม่ผูก ป้องกันโรคริดสีดวงทวาร โรคมะเร็งลำไส้

- ไข่ไก่
" ไข่ไก่" เพราะในไข่ไก่มีทั้งโปรตีนและกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย 9 ชนิด ทั้งยังมีวิตามินกับเกลือแร่อีกหลายชนิด เช่น วิตามินเอ , บี, ดี และ อี ธาตุเหล็ก , สังกะสี, ซีลีเนียม และไอโอดีน ส่วนใครที่เคยเชื่อมาผิด ๆ ว่าทานไข่แล้วจะเสี่ยงกับความอ้วนนั้น คุณเข้าใจผิด เพราะโคเลสเตอรอลในไข่แดงมีประมาณ 230 มิลลิกรัมต่อฟอง ซึ่งนับว่าปลอดภัยกว่าการกินเนย แป้ง น้ำตาล และเนื้อสัตว์ติดมันมาก

- นม
" นม" ในที่นี้จะเป็นประเภทใดก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นนมวัว นมถั่วเหลือง หรือนมเปรี้ยว เพราะทุกประเภทล้วนมีประโยชน์ทั้งสิ้น เพียงแต่ว่าเราต้องอ่านฉลากข้างกล่องหรือขวดให้ดีก่อนจะซื้อมาเก็บไว้ในตู้ เย็น เพราะในนมแต่ละยี่ห้อแต่ละสูตรก็จะมีปริมาณน้ำนมและสารปรุงแต่งไม่เท่ากัน สำหรับคนที่ไม่มีปัญหาในเรื่องระบบย่อยอาหารคุณควรดื่มนมวัว เพราะในนมวัวมีแคลเซียมและโปรตีนซึ่งมีความสมบูรณ์ของกรดอะมิโนดีกว่าโปรตีน จากถั่วเหลือง

- เนื้อปลา
"เนื้อปลา" เพราะโปรตีนจากเนื้อปลามีไขมันต่ำ ย่อยง่าย และมีสาอาหาร คือ กรดโอเมก้า 3 ซึ่งมีกรด DHA และกรด EPA โดย DHA จะช่วยบำรุงเซลล์สมอง เซลล์ประสาท และเรตินาในดวงตา ส่วนกรด EPA ช่วยควบคุมระดับโคเลสเตอรอล และลดระดับไตรกลีเซอร์ไรด์ในร่างกาย จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้

- ผลไม้รสเปรี้ยว
ผล ไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม , มะม่วง,ฝรั่ง, กีวี่ ,ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เพราะผลไม้ประเภทนี้จะมีวิตามินซีสูง (แถมยังปลอดภัยจากความอ้วนกว่าผลไม้รสหวานที่มีน้ำตาลมาก) ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของภูมิต้านทานโรค ช่วยลดระดับไขมันที่จะไปพอกพูนเส้นเลือดในร่างกายแล้วทำให้หลอดเลือดอุดตัน ทั้งยังช่วยควบคุมโคเลสเตอรอล และป้องกันการเกิดนิ่วในถุงน้ำดี ที่สำคัญวิตามินซีทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นเหตุของการเสื่อมของร่างกายอีกด้วย

- โยเกิร์ต

" โยเกิร์ต" มีวิตามิน ได้แก่ วิตามิน เอ, บี1, บี2, บี3, บี6, บี12, ดี, อี มีกรดที่ช่วยในการดูดซึมโปรตีน แคลเซียมและเหล็กเข้าสู่ร่างกาย ช่วยการทำงานของระบบย่อยอาหาร และระบบการขับถ่าย ช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลในเลือด ช่วยบำรุงผิวพรรณ แต่ก่อนซื้อต้องอ่านฉลากให้ดีก่อนว่าในโยเกิร์ตรสและยี่ห้อนั้น ๆ มีส่วนประกอบและคุณค่าทางอาหารอะไรบ้าง แนะนำว่าโยเกิร์ตธรรมชาติที่มีน้ำตาลน้อยดีที่สุด

- แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ล มีสารอาหารที่มีประโยชน์หลายชนิด อาทิ สารเบตาแคโรทีน วิตามินซี นอกจากนี้แอปเปิ้ลยังเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยมาก ซึ่งจะทำหน้าที่ทำความสะอาดลำไส้ ช่วยให้ตับและระบบย่อยทำงานได้ดียิ่งขึ้น และถ้าอยากได้คุณค่าเต็มเปี่ยมแนะนำให้ทานแอปเปิ้ลทั้งเปลือก เพราะเปลือกของแอปเปิ้ลแดง 1 ผลนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระเทียบเท่ากับวิตามินซี 820 มิลลิกรัม

- ถั่ว
“ถั่ว” ถือเป็นโปรตีนจากพืชที่มีคุณค่าทางอาหารสูงไม่แพ้โปรตีนจากเนื้อสัตว์เชียว ดังนั้นคนที่อยู่ในช่วงทานเจหรือมังสวิรัติแต่ไม่อยากให้ร่างกายขาดโปรตีน ถั่วจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด และที่สำคัญถั่วยังอุดมไปด้วยวิตามินที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตของผิวหนัง ผม การควบคุมความดันโลหิต ระบบภูมิคุ้มกัน ระบบการแข็งตัวของเลือด นอกจากนี้ไขมันไม่อิ่มตัวในถั่วจะช่วยลดระดับโคเลสเตอรอล

- ธัญพืช
" ธัญพืช" จำพวกข้าวโพด , ลูกเดือย ,งา ,ข่าวฟ่าง,เมล็ดทานตะวัน, จมูกข้าว, รำจ้าว (ชนิดที่อบกรอบพร้อมทาน) ติดตู้เย็นไว้จะช่วยให้คุณประหยัดเวลาได้มากทั้งยังดีต่อสุขภาพ โดยในธัญพืชจะมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ต้องใช้เวลาในการย่อย ทำให้น้ำตาลในเลือดไม่ขึ้นสูงอย่างรวดเร็ว จึงไม่ทำเกิดเป็นโรคเบาหวานตามมาในภายหลัง (ต่างจากแป้งขัดขาวซึ่งน้ำตาลจะถูกย่อยเร็ว) นอกจากนี้ธัญพืชยังเปี่ยมด้วยวิตามิน เกลือแร่ และไฟเบอร์


รู้อย่างนี้แล้ว ลองหาอาหารแต่ละชนิดมาติดไว้ในตู้เย็น เพื่อสุขภาพที่ดี.




อัพเดตหูฟังใหม่ๆสวยๆราคาไม่แพงได้ที่นี่ค่ะ
ขั้น 4 : แฟนคลับบอร์ด ****** ออฟไลน์ ออฟไลน์ เพศ: หญิง พลังสะสม: 715
มกราคม 29, 2009, 10:46:56 PM
ผลงาน: 254
~PaNdAmOmO~
สโมสรไร้คอนเซปต์
ขั้น 4 : แฟนคลับบอร์ด
******

ผลงาน: 254
ออฟไลน์ ออฟไลน์

เพศ: หญิง
พลังสะสม: 715

~•มู๋น้อย•~

« ตอบ #1 เมื่อ: มกราคม 29, 2009, 10:46:56 PM »
 !55+บ้านเรามีเกือบครบเรย ฮ่ะๆๆ
shillien
มกราคม 30, 2009, 04:45:10 PM
ผลงาน: 0
shillien
บุคคลไม่รู้ว่าใคร
« ตอบ #2 เมื่อ: มกราคม 30, 2009, 04:45:10 PM »
 ไข่ไก่


สำคัญมากคับ ฮ่ะๆๆ ฮ่ะๆๆ
ไร้คอนเซปต์ ******* ออฟไลน์ ออฟไลน์ เพศ: หญิง พลังสะสม: 4118 Cooking Monster
มกราคม 30, 2009, 04:46:09 PM
ผลงาน: 1603
แมวอ้วล
๛ เทพผู้คุมกฎ ๛
ไร้คอนเซปต์
*******

ผลงาน: 1603
ออฟไลน์ ออฟไลน์

เพศ: หญิง
พลังสะสม: 4118


Cooking Monster

เว็บไซต์
« ตอบ #3 เมื่อ: มกราคม 30, 2009, 04:46:09 PM »
ไข่ไก่


สำคัญมากคับ ฮ่ะๆๆ ฮ่ะๆๆ

นายกินแต่เปลือกมันใช่ไหม  ดีใจมากมาย
shillien
มกราคม 30, 2009, 09:19:55 PM
ผลงาน: 0
shillien
บุคคลไม่รู้ว่าใคร
« ตอบ #4 เมื่อ: มกราคม 30, 2009, 09:19:55 PM »
นายกินแต่เปลือกมันใช่ไหม  ดีใจมากมาย

ใช่ๆ กรอบดี เย้ยย  !อะไรกัน !อะไรกัน
bundit841
มกราคม 30, 2009, 10:02:48 PM
ผลงาน: 0
bundit841
บุคคลไม่รู้ว่าใคร
« ตอบ #5 เมื่อ: มกราคม 30, 2009, 10:02:48 PM »
ไม่ มี อ่ะ

มี แต่ เบีย หละ ขวดเบีย

 ยิ้มนิ่ง ยิ้มนิ่ง
ขั้น 3 : ซุปเปอร์สตาร์ *** ออฟไลน์ ออฟไลน์ เพศ: ชาย พลังสะสม: 161 Sorry !! I'm not show
กุมภาพันธ์ 04, 2009, 11:53:12 AM
ผลงาน: 50
xxx
แฟนคลับ
ขั้น 3 : ซุปเปอร์สตาร์
***

ผลงาน: 50
ออฟไลน์ ออฟไลน์

เพศ: ชาย
พลังสะสม: 161


Sorry !! I'm not show

« ตอบ #6 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 04, 2009, 11:53:12 AM »
ไม่ มี อ่ะ

มี แต่ เบีย หละ ขวดเบีย

 ยิ้มนิ่ง ยิ้มนิ่ง




น้ำแข็งด้วย ไอ ฟาย
bundit841
กุมภาพันธ์ 04, 2009, 06:42:14 PM
ผลงาน: 0
bundit841
บุคคลไม่รู้ว่าใคร
« ตอบ #7 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 04, 2009, 06:42:14 PM »
อ้างถึง
น้ำแข็งด้วย ไอ ฟาย

อ่อ ๆ ลืม ๆ ๆ

งั้น เราเอามารวมกัน ปะ

จะได้ ครบชุด

 โอ้โห โอ้โห
shillien
กุมภาพันธ์ 04, 2009, 09:23:22 PM
ผลงาน: 0
shillien
บุคคลไม่รู้ว่าใคร
« ตอบ #8 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 04, 2009, 09:23:22 PM »


น้ำแข็งด้วย ไอ ฟาย



555+ สะใจโว๊ยย.. 555+ สะใจโว๊ยย..
bundit841
กุมภาพันธ์ 04, 2009, 09:56:02 PM
ผลงาน: 0
bundit841
บุคคลไม่รู้ว่าใคร
« ตอบ #9 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 04, 2009, 09:56:02 PM »
 
หน้า: [1]   ขึ้นบน
  พิมพ์  
 
กระโดดไป:  

Powered by MySQL Powered by PHP Valid XHTML 1.0! Valid CSS!