ตุลาคม 19, 2019, 06:51:02 AM *
ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลไม่รู้ว่าใคร กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
หน้า: [1]   ลงล่าง
  พิมพ์  
การดื่มน้ำอย่างถูกวิธี  (อ่าน 1687 ครั้ง)
UssIaJ IwaJ IsกIก้
ตุลาคม 04, 2009, 01:50:40 PM
ผลงาน: 0
UssIaJ IwaJ IsกIก้
บุคคลไม่รู้ว่าใคร
« เมื่อ: ตุลาคม 04, 2009, 01:50:40 PM »
 หาา การดื่มน้ำอย่างถูกวิธี !!!

เจอสาระดีๆ เลยเอามาฝากครับ

น้ำ เป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายมากกว่าอาหารคนเราสามารถอดอาหารเป็นระยะเวลานานๆ ได้ แต่ร่างกายไม่สามารถขาดน้ำได้นานเกินกว่า 4 วัน การดื่มน้ำในแต่ละวันก็ส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้เช่นกันนะครับ ซึ่งคุณอาจจะไม่รู้ตัวว่า คุณอาจจะกำลังดื่มน้ำแบบผิดวิธีอยู่ก็ได้ครับ

ดื่มน้ำมากเกินไป ร่างกายก็เหมือนแก้วน้ำล้น
   หลายคนคงเข้าใจว่า เมื่อร่างกายต้องการน้ำจึงดื่มน้ำในปริมาณที่มากเกินไปผลที่ตามมาก็คือ เกิดอาการท้องอืด ปัสสาวะบ่อย แล้วสีของปัสสาวะก็จะใส ซึ่งการปัสสาวะที่อยู่ในระดับปกติจะออกสีเหลืองอ่อนและถ้าขาดน้ำ ปัสสาวะจะมีสีเหลืองเข้ม และเมื่อปัสสาวะบ่อยๆ นานๆ เข้า ทั้งยังไม่ยอมลุกไปเข้าห้องน้ำอีกหรือชอบกลั้นปัสสาวะก็จะเกิดอาการกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้

ดื่มน้ำน้อยเกินไป ร่างกายก็เหมือนต้นไม้เหี่ยวเฉา
   การดื่มน้ำจะช่วยให้ร่างกายได้ขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายแต่ถ้าดื่มน้ำในปริมาณที่น้อยต่อความต้องการของร่างกายผิวหนัง ผิวกายและเส้นต่างๆ ก็จะตึงเพราะเลือดจะข้นมาก ทำให้หัวใจต้องทำงานหนักมากขึ้น โดยการสูบฉีดเลือดซึ่งเป็นไปอย่างความยากลำบากการส่งเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายก็จะทำงานช้าลง แต่ถ้ารับน้ำในปริมาณที่พอเหมาะน้ำก็จะเข้าไปรวมตัวกับเลือดเพื่อให้เลือดลดปริมาณความข้น หัวใจก็สามารถสูบฉีดเลือดได้สะดวกและการน้ำไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายก็ง่ายขึ้น

ควร / ไม่ควร ในการดื่มน้ำเพื่อให้มีสุขภาพดี

ควร : ดื่มน้ำทีละอึก ค่อยๆดื่ม เพราะร่างกายจะดูดซึมได้ดีกว่า

ไม่ควร : ดื่มน้ำรวดเดียวหมดเพราะร่างกายจะดูดซึมได้ช้าและยังเกิดอาการจุกเสียดกระเพาะและอึดอัดท้อง

ควร : ดื่มน้ำอุ่นตอนเช้า3-5 แก้วเมื่อตื่นขึ้นในตอนเช้า เพื่อให้ร่างกายได้ขับถ่ายของเสียและสารพิษในร่างกาย

ไม่ควร : ดื่มน้ำเย็นก่อนนอนเพราะจะทำให้เวลากลางคืนที่คุณหลับ จะลุกขึ้นมาปัสสาวะ ซึ่งจะทำให้การนอนหลับของคุณขาดช่วงเท่ากับว่าคุณต้องไปเริ่มกระบวนการพักผ่อนใหม่อีกครั้ง (ควรดื่มน้ำอุ่นแทนการดื่มน้ำเย็นเพื่อปรับสมดุลในร่างกายให้ปกติ)

ควร : ดื่มน้ำผลไม้ ชนิดไม่แยกกากหรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของธัญพืชชงร้อนๆ ก็ช่วยเพิ่มความสดชื่นและเติม
ไฟเบอร์ให้ร่างกาย การขับถ่ายก็จะง่ายขึ้น

ไม่ควร : ดื่มน้ำอัดลม เพราะยิ่งจะไปเพิ่มปริมาณแก๊สในกระเพาะส่งผลให้เกิดอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย

ควร : ดื่มน้ำหลังจากรับประทานอาหารไปแล้ว15-30 นาที เพื่อให้อาหารที่รับประทานเข้าไปย่อยให้หมด

ไม่ควร : ดื่มน้ำตาม เวลารับประทานอาหารเพราะจะทำให้อาหารที่รับประทานเข้าไปเข้าอืด ส่งผลให้อาหารไม่ย่อย ก็จะเกิดอาการปวดท้อง(แต่สามารถจิบน้ำซุประหว่างรับประทานอาหารได้)

แค่คุณเปลี่ยนพฤติกรรมการดื่มน้ำคุณก็จะมีสุขภาพที่ดีได้ง่ายๆ แล้วครับ  ลิปโฟสองขวด ลิปโฟสองขวด


ไร้คอนเซปต์ ******* ออฟไลน์ ออฟไลน์ เพศ: ชาย พลังสะสม: 6070 แฟนคลับระดับสูง ^-^
ตุลาคม 04, 2009, 02:00:09 PM
ผลงาน: 6939
DragonForce
๛ เทพผู้คุมกฎ ๛
ไร้คอนเซปต์
*******

ผลงาน: 6939
ออฟไลน์ ออฟไลน์

เพศ: ชาย
พลังสะสม: 6070


แฟนคลับระดับสูง ^-^

« ตอบ #1 เมื่อ: ตุลาคม 04, 2009, 02:00:09 PM »
ขอบคุณคร้าบ ได้ความรู้   !หัวข้อ๑๔

แต่ถ้าจาเอาข้อมูลประเภทนี้มาลงอีก ผมแนะนำให้ไปลงที่บอร์ด แฟชั่นและสุขภาพความงามนาคร้าบบ ส๊อๆ
UssIaJ IwaJ IsกIก้
ตุลาคม 04, 2009, 02:12:45 PM
ผลงาน: 0
UssIaJ IwaJ IsกIก้
บุคคลไม่รู้ว่าใคร
« ตอบ #2 เมื่อ: ตุลาคม 04, 2009, 02:12:45 PM »
ขอบคุณคร้าบ ได้ความรู้   !หัวข้อ๑๔

แต่ถ้าจาเอาข้อมูลประเภทนี้มาลงอีก ผมแนะนำให้ไปลงที่บอร์ด แฟชั่นและสุขภาพความงามนาคร้าบบ ส๊อๆ


ขอบคุงสำหรับคำแนะนำงับ...

อิอิ ฮี่ๆๆ
K_N
ตุลาคม 05, 2009, 12:14:46 PM
ผลงาน: 0
K_N
บุคคลไม่รู้ว่าใคร
« ตอบ #3 เมื่อ: ตุลาคม 05, 2009, 12:14:46 PM »
Thxxx.

มีความรู้การดื่มน้ำเพิ่ม +++ เยี่ยมไปเลย
หน้า: [1]   ขึ้นบน
  พิมพ์  
 
กระโดดไป:  

Powered by MySQL Powered by PHP Valid XHTML 1.0! Valid CSS!